何謂進入自己內心呢？可以詮釋「身心的覺知」，或者從「身心的訊息」探索，覺察與接納自己。

三大要點，練習靠近自己

我在溝通實務裡，強調姿勢、語調的覺察，意識、並創造停頓，這些非語言訊息，有助於對話者，時時覺察自己，我羅列於下方：

1.覺察姿態

• 覺察自己的肩頸，試著放輕鬆。
• 雙手自然下垂，眼神專注寧靜，但不是瞪著孩子。
• 眼神與孩子儘量同水平。
• 肢體和諧而專注，雙手自然下垂。

 2.覺察語態

• 語氣有意識地深刻。
• 說話速度有意識放緩慢。
• 語言描述有意識地停頓。
• 時時提醒自己深呼吸。
• 專注地說話。

 3.停頓

• 停頓是留有餘地，是一種深刻的蘊藉感。
• 停頓具有體驗性，整合思索與感官。
• 讓自己停頓，覺知自己內在感受。
• 透過自己的停頓，讓對方停頓。
• 停頓運用於等待、自我覺察與整合、語言的頓挫。

嘗試在溝通時關注身體訊息，適時覺察與停頓，慢慢地會找到一條熟悉的路徑，進入自己的內心。