1 2021-06-24 ★陳柔合的班級小窩★ 遠距期間也要運動哦！

20 min full body workout 20分鐘居家全身練(無跳躍、無裝備)共20個動作，每個動作做40秒、休20秒。Reverse lunge arm raise 跨步蹲抬手Sumo squat pulses 相撲停頓深蹲Alternative Squat 深蹲變化型Squat hold ...